Lav selvfølelse

Mange VBA føler seg utilstrekkelige eller verdiløse, ofte fordi de har fått lite

bekreftelse og støtte i barndommen.

Skam og skyldfølelse

De kan bære en dyp skam over familiens situasjon eller føle seg ansvarlige

for foreldrenes drikking.

Perfeksjonisme

For å kompensere for følelsen av kaos i oppveksten, kan de utvikle en

sterk trang til å være perfekte eller kontrollere alt rundt seg.

Vansker med å uttrykke følelser

Noen VBA har lært å undertrykke følelser for å unngå konflikter eller

oppmerksomhet i barndommen.

Angst og depresjon

En oppvekst preget av usikkerhet og utrygghet kan føre til vedvarende angst

eller depressive lidelser.

Problemer med tillit

VBA kan ha vanskelig for å stole på andre, fordi de har erfart at foreldre

eller andre viktige personer var uforutsigbare eller upålitelige.

Redsel for konflikt

Mange unngår konfrontasjoner og setter egne behov til side for å

opprettholde harmoni i relasjoner.

Tiltrekning til dysfunksjonelle forhold

De kan ubevisst søke seg til partnere med lignende trekk som den alkoholiserte forelderen,

noe som kan føre til usunne forhold.

Problemer med grensesetting

Noen VBA har enten svært rigide grenser eller lar andre utnytte seg, fordi de har lært å

overse egne behov.

Overansvarlighet

Mange VBA utvikler en sterk følelse av ansvar for andre, ofte på bekostning av seg selv.

Unngåelse av nære relasjoner

Noen VBA trekker seg unna intime forhold fordi de frykter å bli skadet eller forlatt.

Misbruk og avhengighet

Enkelte sliter med eget alkohol- eller rusmisbruk, eller utvikler avhengighet til arbeid,

trening eller mat for å håndtere følelsene sine.

Forståelse av VBA-senvirkninger

Psykologiske, relasjonelle og atferdsmessige utfordringer.

Mestringsstrategier

Hvordan jobbe med grensesetting, følelseshåndtering og selvfølelse.

Praktiske øvelser

Skriveoppgaver, refleksjon, gruppesamtaler eller mindfulness.